8 formas saludables de comenzar tu dia!

8 Healthy Ways to Start Your Day

EatBetterAmerica.com

Mornings can be mayhem or magical–depending on your outlook on A.M. activities. Most of us would settle for somewhere in between. And that’s doable, if you rethink the moments between your feet touching the floor and heading out the door.

Here are ways to get your day off to a healthy start, courtesy of Alice D. Domar, PhD, director of the Mind/Body Center for Women’s Health at Boston IVF, Department of Obstetrics and Gynecology, Beth Israel Deaconess Medical Center.

Wake up your senses. Fill your bedroom with soothing light and your favorite colors, fragrances, flowers and music.

Reach for the sky. Stretching your body when you wake up is a wonderful way to loosen up your joints and increase flexibility. Mimic the way a cat wakes up by elongating your spine and stretching out your arms and legs, one at a time. Slowly stand up, inhale as you stretch, and exhale as you contract.

Make a promise to yourself. As soon as you wake up, think of one nice thing you can do for yourself that day.

Indulge in a water massage. Use your morning shower to cleanse your body and your mind. Mentally focus on positive thoughts, and use the pressure of the warm water to stimulate your muscles. Be mindful of how the warm water and soap feel against your skin.

Break the fast. Fuel yourself with a high-fiber breakfast that includes whole grains, fruit and low-fat protein.

Find joy in journaling. Let your mind wander to an enjoyable memory. Then write down your thoughts and feelings about that memory. It could be just the boost your morning needs.

Move it in the morning. Wake up your metabolism and energize your body. Exercising in the morning demonstrates that you put your health first–helping you feel good about yourself all day.

Fight that foggy-head feeling. If you’re not a morning person, trying to multitask first thing is a recipe for a rough start. Concentrate on important tasks one at a time, and give yourself enough time to get ready. It helps some folks to have a morning blastoff checklist.

Como saber si ya vas mucho a un lugar?

Es facil!, y mas en mi caso, checa estos datos, la respuesta a la pregunta es:

1. Cuando en el departamento de discos/pelis en Liverpool ya te conocen, te preguntan como estas y te dicen que poque no has ido
2. Cuando en Cinemark los Señores que cuidan los carros y te acomodan, tambien te saludan y dicen que porque no he ido, que como he estado!

Que tal ehh??

Un dia mas… y manana es navidad!

The Assassination of Jesse James by the Coward Robert Ford

Hoy fuimos al cine Marce y yo a ver “The Assassination of Jesse James by the Coward Robert Ford“, muy buena, personajes complejos y llenos de peculiaridades, una fotografia increible, musica que va llevando la escena hasta la cuspide… Vale la pena, pero no esperes cine comercial, es todo lo contrario, alternativo 100%.

Lo mejor de la noche fue que me sorprendio Marce dandome un regalo de Navidad (que ya esta en el arbolito), no me lo esperaba, fue algo lindo y me dejo un lindo sentir, me toco mi fibra sensible…

–Marce Lara –

-1oC afuera, noche fria

Nueva bicicleta!

Luego de mi incidente con Fuji (y que desde finales de octubre no tengo respuesta a mi solicitud de garantia), compre con Guy, una Ridley Orion 2007, cuadro de carbon, grupo Ultegra SL 2008 completo, wheelset Fulcrum F1

Mi Orion:

Ojala que ya la encuentres!

Me acaba de informar mi compadre Maiq, que parece uno de los dos ya ando saliendo y bien con una chava (se llama Berenice)!

Esas son super buenas noticias!, considerando que en cosas de relaciones sentimentales padecemos el y yo del mismo mal.

Deseo que se la pase super bien, es un tipazo mi compadre, y ademas de todo, un ser humano que vale MUCHO

Exito Maiq!

Curas naturales para la “cruda”

Hanging with Hangovers

Most people know to drink plenty of water to counter the dehydrating effects of booze. And there are an array of products on the market containing nutrients formulated to restore what alcohol depletes—even tablets of activated charcoal, which is supposed to absorb toxins.

Michael Gerber, M.D., H.M.D., of the Gerber Medical Clinic in Reno, Nevada, has some additional advice:

Alcohol is an antioxidant and can have beneficial effects. But its breakdown product, acetaldehyde, a cousin of formaldehyde [embalming fluid], can cause free radical damage. Your body deals with this toxin by breaking it down with an enzyme that requires thiamin [vitamin B1], so taking 500 mg of B1 before bed can metabolize acetaldehyde out of the body quickly and help you avoid the morning-after headache. Taking 1,000 to 2,000 mg of vitamin C—the universal detoxifier—before going to bed is also good hangover prevention.

If you didn’t take preventive steps the night before, there are several things you can do in the morning. A little buffered aspirin with 1 teaspoon of sodium bicarbonate [baking soda] in water, taken along with 3,000 to 5,000 mg of vitamin C, will usually relieve your pain. Or you can just try Alka Seltzer Gold with the C. Even better is 1,500 to 2,000 mg of acetyl L-carnitine, which restores memory and brain activity quickly and helps prevent brain damage. If you have access to homeopathic remedies, take Nux Vomica 4X, 6X or 6C every half hour until you feel better. Some people even put Nux in party punch to prevent hangovers.

Of course, moderation—which is true prevention—is still the best medicine.

Porque no uso el Messenger?

Pregunta facil de responder!

• No me obliga a estar frente a la PC para tener comunicacion.
• Luego de estar 9+ horas en la planta (BMM) lidiando con problemas de IT, llegar a la casa y sentarme de nuevo no es nada atractivo!.
• Prefiero  el email, contesto a mi tiempo, sin prisas ni distracciones
• Me gusta la comunicacion 1-a-1, cosa que es dificil estando en sesion en el MSN Messenger (por ejemplo)

Alguna opinion?, dejame saber que piensas al respecto

Hello world!

Estas ahora en mi dominio, sientete libre de dejar comentarios asi como criticas creativas, me gusta la gente como tu.

Mi cuadro quebrado

Hace poco se quebro mi segundo cuadro Fuji, tenia con el desde el 2002, y para el estilo de rodar que uso, asi como los cuidados no se debio a un abuso mio.

Este fue el segundo que se ha quebrado!, asi que mi experiencia con esta marca es 100% negativa.

Hasta este dia no he tenido noticias del encargado de garantias en Fuji.com, le mande fotos asi como explicaciones, pero solo me dijo que lo llevara con el distribuidor (compre la bici en El Paso, TX), a que la inspeccionara, le dije que eso no era posible dado que 1) el delear la cerro y 2) no estaba en US.

Le he llamado, dejado recado en su maquina asi como enviado emails SIN RESPUESTA.

Moraleja: NO COMPREN de Fuji….